【半马距离多少公里】“半马”是马拉松运动中一个常见的术语，指的是马拉松比赛的一半距离。对于刚开始接触跑步或对马拉松感兴趣的人来说，了解“半马”到底有多长是非常有必要的。下面将从基本概念出发，总结并列出“半马”的具体距离，并通过表格形式进行清晰展示。
一、什么是“半马”？
“半马”是“半程马拉松”的简称，属于中长跑项目之一。它介于短跑和全程马拉松之间，是许多跑者在训练过程中常会尝试的赛事。半程马拉松的标准距离为 21.0975 公里，这个数据来源于国际田径联合会（IAAF）的规定，与全程马拉松（42.195公里）成比例关系。
二、为什么是21.0975公里？
马拉松的完整距离是42.195公里，这是根据历史传统和国际标准设定的。而“半马”就是这个距离的一半，即：
$$
42.195 \div 2 = 21.0975 \text{ 公里}
$$
因此，“半马”并不是简单的21公里，而是精确到小数点后四位的21.0975公里。这个数字虽然听起来有些复杂，但在实际比赛中，跑者只需按照标准赛道完成即可。
三、半马的意义
1. 适合入门跑者：相比全程马拉松，半马的训练强度和时间要求更低，是许多跑者进入马拉松领域的第一步。
2. 提升耐力：半马需要较强的耐力和体能基础，有助于提高心肺功能和肌肉持久力。
3. 赛事体验：参加半马可以让跑者体验比赛氛围，感受赛事组织和跑步文化。
四、半马距离总结表
| 项目 | 距离（公里） |
| 半程马拉松（半马） | 21.0975 |
| 全程马拉松（全马） | 42.195 |
五、结语
无论是为了健康、挑战自我还是参与赛事，“半马”都是一个值得尝试的跑步项目。了解其准确距离有助于更好地规划训练计划和比赛目标。如果你正在准备参加半马，建议提前做好体能储备，并选择合适的装备和路线，祝你跑出好成绩！