【柔力球第七套分解口令】柔力球是一项集健身、娱乐和观赏性于一体的体育运动，深受中老年人喜爱。第七套柔力球动作在保持原有风格的基础上，更加注重动作的连贯性和节奏感。为了便于学习和掌握，下面对第七套柔力球的动作进行分解，并列出相应的口令。
一、动作总结
柔力球第七套共有12个动作组成，每个动作都有其独特的名称和对应的口令。通过分解动作和口令，可以帮助练习者更好地理解每个动作的起始、方向和结束位置，从而提升整体的协调性和动作质量。
以下是第七套柔力球的主要动作及其分解口令的详细说明：
二、分解口令表格
| 序号 | 动作名称 | 分解口令 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | “预备——开始” | 双脚并拢，身体自然站立，双手自然下垂，目视前方。 |
| 2 | 拉臂 | “拉臂——左、右” | 双手向左右两侧拉伸，身体随之侧转，保持上身稳定。 |
| 3 | 抓球 | “抓球——前、后” | 手掌从下向上抓球，再由前向后收回，注意手腕的灵活性。 |
| 4 | 翻腕 | “翻腕——左、右” | 手腕做上下翻转动作，配合身体轻微摆动，增强手腕力量。 |
| 5 | 压腕 | “压腕——前、后” | 手腕向下压，再向上抬起，动作要柔和流畅，避免僵硬。 |
| 6 | 推球 | “推球——前、后” | 双手向前或向后推出球，身体随动作前后移动，保持重心稳定。 |
| 7 | 收球 | “收球——回位” | 将球收回至胸前，双手自然放下，恢复初始姿势。 |
| 8 | 转体 | “转体——左、右” | 身体向左右旋转，手臂随身体转动，保持动作连贯。 |
| 9 | 摇臂 | “摇臂——前后” | 双手像钟摆一样前后摆动，带动身体轻微晃动，增强协调性。 |
| 10 | 甩球 | “甩球——左右” | 手臂向左右甩动，球随之运动，动作要有力度但不僵硬。 |
| 11 | 收势 | “收势——还原” | 回到起始姿势，双手自然下垂，调整呼吸，结束练习。 |
| 12 | 整套复习 | “复习——全套” | 重复整套动作，巩固记忆，提高熟练度。 |
三、小结
柔力球第七套动作结构清晰，节奏感强，适合初学者逐步掌握。通过分解口令的方式，可以让练习者更直观地了解每个动作的执行方式，有助于提升动作的准确性和表现力。建议在专业教练指导下进行练习，以确保动作规范、安全有效。
如需进一步了解每个动作的具体细节或视频教学资源，可参考相关柔力球教学平台或书籍资料。