掉发吃什么好（掉头发很厉害吃什么食物）

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1、 胡萝卜：富含胡萝卜素，是获取维生素A的重要途径，可以维持头皮的健康。胡萝卜最好通过烹饪或在油中燃烧来食用。

2、 黑芝麻：严重脱发可能是因为肾功能弱。日常生活中多吃黑芝麻糊或核桃仁，可以起到一定的防脱发作用。

3、 猕猴桃3360营养丰富，含有大量胡萝卜素、精氨酸和维生素c，如果你是经常使用电脑的上班族，建议多吃。同时，吃猕猴桃能有效保持头发水分，防止头发干枯，让头发更有光泽。

4、 海带：含有丰富的碘，可以促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊的健康。同时，紫菜和牡蛎也是很好的替代品。

5、 葡萄干：含有丰富的糖和铁，有利于血红蛋白的产生，能更好地促进血液循环速度，将营养物质输送到身体的组织器官。

6、 坚果：可以获得人体所需的微量元素硒，硒也是保持头皮健康的重要矿物质。吃核桃、腰果、杏仁等。经常使用能有效帮助维持头皮的健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。